낮잠 썸네일형 리스트형 피로를 풀고 집중력을 높이는 잠 깨는 방법 수분 섭취로 활력 얻기물은 체내 대사 활동을 원활하게 하고 피로를 풀어주는 중요한 요소입니다. 물을 충분히 섭취하면 몸속 노폐물이 배출되고 신진대사가 촉진되어 졸음을 가라앉힐 수 있습니다. 탈수 상태에서는 몸의 기능이 저하되어 피로감이 커지므로 수분 섭취는 필수입니다. 특히 아침에 물 한 잔을 마시는 습관은 하루를 활기차게 시작하는 데 좋습니다. 수분 부족 시에는 두통과 졸음이 찾아올 수 있으므로 틈틈이 물을 마시는 것이 중요합니다.가벼운 스트레칭 및 운동하기졸음이 몰려올 때 몸을 움직이면 도움이 됩니다. 간단한 팔과 다리 스트레칭은 혈액순환을 촉진하고 근육의 긴장을 풀어줍니다. 짧은 산책이나 가벼운 운동은 체내 에너지를 활성화하는 데 효과적입니다. 사무실에서도 팔을 들어올리거나 몸을 좌우로 돌리는 간단.. 더보기 이전 1 다음
